Kula kinywa cha kinywa cha chini ya kalori 500
Sikilizeni wachuuzi wa kifungua kinywa. Ni wakati wa kuanza kula hiyo chakula cha asubuhi muhimu. Pata siku yako mbali na kuanza kwa mawazo haya ya kinywa cha kinywa cha calorie 500. Baadhi ya kifungua kinywa cha kuchelewa kwa calorie ya chini ni chakula cha kutosha kufanya nyumbani, lakini nimejumuisha baadhi ya vyakula vya haraka vya chakula cha jioni kwa ajili ya wale asubuhi wakati una busy sana kupika jikoni yako mwenyewe.
Kula Kifungua kinywa cha afya chini ya kalori 500
Ikiwa unajaribu kupungua chini, unaweza kupata kifungua kinywa chini ya kalori 500. Dieta nyingi hutumia breakfast ya calorie 300 ili kuweka ulaji wa chakula cha kila siku chini ya udhibiti. Lakini kama ungependa kula chakula kikubwa asubuhi, kisha chagua mawazo haya yenye uzuri ili kujaza tummy yako masaa mapema.
- Kifungua kinywa Kamili cha Afya cha Calorie 300
Hakuna wakati wa kupika asubuhi lakini unataka kula chakula kamili na afya? Hakuna shida! Kifungua kinywa hiki kinachukua dakika chini ya 10 ili kuandaa na inakujaza kwa siku kamili ya shughuli za kuchochea kalori. ( Jaza mapishi ya kifungua kinywa na maelekezo hapa )
Maziwa maalum ya Mapishi
Oatmeal
Smoothie ya kijani
275-300 kalori - Butter ya karanga na Apple
Siagi ya karanga hutoa protini na mafuta ili kukusaidia kujisikia kamili na fiber kutoka muffin yote ya ngano hukuja kuridhika kupitia tamaa za asubuhi.
Vijiko moja ya siagi ya karanga ya asili
Muffin moja ya ngano nzima ya Kiingereza
Moja ya apple
Kikombe kimoja cha maziwa ya asilimia 1
416 kalori
- Waffles na Yogurt
Pata protini na kuongeza maziwa kutoka kwa mtindi wakati unakidhi jino lako la tamu na ladha tu ya siki na ndizi.
Waffles mbili-nafaka nzima
Vijiko moja ya syrup ya mwanga
Ounces sita ya calorie ya chini ya kalori ya vanilla
Ndoa moja ndogo
414 kalori - Starbucks kinywa cha-on-go
Unajua siku hizo wakati unapoondoka nje ya mlango na huna muda wa kula? Hit Starbucks kwa mafuta ya asubuhi. Kuna daima moja kwenye kila kona. Lakini kuwa makini. Vinywaji vingine vya Starbucks vinaweza kupunguza mlo wako.
Mageuzi safi Kigiriki Yogurt Parfait (Mazao safi na Asali)
Moja moja ya muda mrefu ya nonfat cappuccino
275 kalori
- Jamba Juisi
Dawa hii ya juisi ni favorite kati ya dieters ya afya, lakini unapaswa kufanya maamuzi mazuri kwenye Juisi ya Jamba ili uhakikishe kuwa hutumiki sukari sana.
Ogi nyeupe, Mchicha wa Kiinchi na Jibini Kifungua kinywa
Juisi iliyopikwa vizuri
Kalori 350 - Oatmeal na Cherries
Oatmeal ni moja ya vyakula bora vya asubuhi kwa sababu ni kamili ya fiber kwa kupoteza uzito na kwa kawaida ni chini ya kalori. Nyunyiza machungwa ya tart kwenye oatmeal yako kwa kuongeza ladha.
Kikombe kimoja cha oatmeal
Robo moja ya kikombe kilichokaa kavu
Vijiko moja ya sukari ya kahawia
Dash ya cinamoni
Kikombe kimoja cha maziwa ya asilimia 1
371 kalori - Chakula cha Chakula cha McDonald Chakula cha Kinywa katika Pinch
Kwa kawaida hufikiria chakula cha haraka kama afya. Lakini kuna chaguo cha chini cha kalori katika migahawa ya chakula cha haraka.
Matunda & Maple Oatmeal
Programu za Apple
Kahawa (hakuna cream au sukari)
Lowfat Maziwa
410 kalori - Bagel Kifungua kinywa kwa Mapenzi ya Carb mapema ya asubuhi
Wataalamu wengi wa chakula hupendekeza kwamba uepuke marashi ya wanga katika asubuhi. Lakini wakati mwingine unahitaji tu mkate. Kwa hiyo kula aina zote za ngano ili kuweka mlo wako juu ya kufuatilia . Na kuunganisha na protini kwa usawa.
Bagels mbili za ngano nzima
Vijiko vikuu vilivyopigwa cream ya jibini
Jicho moja kubwa ngumu ya kuchemsha
Moja ya machungwa
369 kalori - Betty Brown - Chakula cha Kinywa cha Tamu na kitamu
Katika siku hizo unapotamani kitu cha kupendeza na tamaa asubuhi, chagua kifungua kinywa hiki na mlozi wa kirafiki na matunda mapya.
Apple, cored na sliced, microwaved kwa dakika tatu na imefungwa na:
Vijiko moja ya zabibu
Kijiko kimoja cha amondi iliyokatwa
Vijiko moja ya walnuts iliyokatwa
Ounces nane ya mafuta ya chini ya vanilla ya mtindi
362 kalori
Bila shaka, bado kutakuwa na asubuhi wakati unapaswa kuruka nje na mlango wa kahawa tu. Ikiwezekana, panya kinywaji cha kirafi cha nyumbani kinywaji na kuongeza nguvu ya protini ili kuhakikisha mlo wako hauingii mbali.