Kukaa salama na kupiga wizi
Wakati unapofanyika mwenyewe, ni muhimu kuchukua tahadhari za usalama na pia kuwa na mikakati mingi ya kupiga uzito. Hapa kuna vidokezo vya kukimbia peke yake:1 - Jaribu baadhi ya kuzungumza.
Ikiwa unatumia peke yake na unajitahidi, jiweke majadiliano ya pep. Kujiambia kuwa hukosewa kimwili - wewe ni uchovu wa kiakili na unaweza kushinikiza kwa njia hiyo. Sema mambo kama, "Nitawa na maji katika dakika tano - ambayo itafanya mimi kujisikie vizuri." Unaweza kuendelea kurudia mantra , kama, "Fikiria nguvu! Kuwa na nguvu!" Ikiwa unafanya kukimbia kwako kwa muda mrefu, jikumbushe jinsi utajisikia unapohisi.
Zaidi: Mikakati ya Matibabu ya Kukimbia Muda mrefu
2 - Ruhusu mtu kujua mahali unapoendesha.
Kabla ya kuondoka kwa kukimbia kwako, hakikisha unaruhusu mtu mwingine ajue mahali unapoendesha. Pia uwaambie takriban utakimbia kwa muda gani.
Zaidi: Jinsi ya Kukaa salama kwenye Run
3 - Weka kwenye njia zenye usafiri.
Kukimbia wewe mwenyewe sio wakati wa kujaribu njia mpya isiyo ya kawaida. Weka kwenye matangazo yako ya kujaribu-na-kweli, kwa hivyo huna haja ya kuwa na wasiwasi juu ya kupoteza au hatari kuweka mwenyewe katika hali salama. Chagua njia salama, ambako unajua watakuwa na watu wengi karibu.
4 - Tumia kitambulisho.
Weka leseni yako ya dereva na kadi yako ya bima ya matibabu (ikiwa hujeruhiwa) katika mfukoni wako au kuvaa lebo ya kitambulisho kwenye kiatu chako. Ikiwa umevaa lebo ya kitambulisho au bangili, hakikisha ina idadi ya mawasiliano ya dharura juu yake. Kila iwezekanavyo, jaribu kukimbia na simu yako ya mkononi, na uhifadhi ICE yako (Katika Kesi ya Dharura) namba.
5 - Kuwa wazi.
Ni rahisi kupoteza mchezaji mmoja barabara, na hakikisha unaonekana. Ikiwa unatembea mapema asubuhi au usiku, hata jioni, kuvaa nyeupe, njano, rangi ya machungwa, au nguo zenye rangi nyekundu. Pia, hakikisha una gear ya kutafakari juu. Ingawa vitu vingine (viatu vinavyoendesha, vifuko) vimekuwa na vipande vya kutafakari juu yao, hainaumiza kuongezea zaidi. Wateja wengine pia huendesha na tochi ndogo ili kuhakikisha wanaonekana na trafiki zinazoja.
Zaidi: Gear ya kutafakari kwa waendeshaji
6 - Tumia mikakati ya kupambana na uvumilivu.
Kukimbia wewe mwenyewe inaweza kuwa ngumu zaidi ya akili kuliko kukimbia na marafiki. Jaribu baadhi ya mawazo haya kuchanganya mambo:
- Jaribu kufanya mazoezi ya muda wa kujifurahisha. Chagua alama ya mbali kwa mbali, kama mti au ishara ya kuacha, na kuchukua kasi hadi ufikie. Baada ya kurejesha kwa dakika moja au mbili, chagua alama nyingine na uharakishe tena.
- Sikiliza muziki au vitabu vya sauti . Tu kuwa makini kuondoka earbud moja nje au kuweka kiasi chini kutosha ili uweze kusikia kila kitu kinachoendelea karibu na wewe.
- Jaribu michezo mingine ya akili katika kichwa chako ili kuweka akili yako ulichukua. Au jaribu njia hii ya kujizuia wakati unapoendesha .
Zaidi: Njia za Kuondoka kwenye Run Run
7 - Kufanya kazi ya kuzingatia kasi.
Simba solo ni nafasi nzuri ya kufanya Workout ambayo ni maalum sana kwa kasi yako na mbio malengo. Kwa hiyo fanya faida na ufanye kazi maalum ya kufuatilia au mwisho mwisho ambapo unajaribu kugonga hatua fulani. Unaweza kufanya jambo lako mwenyewe na usijali kuhusu kuwa na kasi au kupunguza kwa washirika wako wanaoendesha.
Pia angalia: Kanuni 8 za mafunzo ya haraka