Mambo ya Kuchunguza Wakati Mtoto Wako Asingejaza
Watu wengi hufanya mazoezi ya Pilates na kazi nyingine za kupata gorofa. Wakati mwingine, bila kujali unachofanya nini, huwezi kupata tumbo lako kuvuta wakati wa mazoezi, na hauonekani gorofa wakati wote unapokuwa usijitumia. Ni kusisirisha kufanya kazi ngumu na si kupata tumbo la gorofa uliyofuata.
Mazoezi ya Pilates ni mazuri kwa ABS ya gorofa, hivyo kama umekuwa ukifanya Pilates yako vizuri na tumbo yako iko bado, huenda ukajaribiwa kuacha na kwenda kwa kitanda.
Kabla ya kufanya, angalia sababu fulani iwezekanavyo (badala ya tumbo dhaifu).
Mambo 5 ambayo hupata njia ya tumbo la gorofa
Ikiwa dalili zako zinaendelea, unapaswa kushauriana na daktari wako wa afya. Hizi sio mapendekezo ya matibabu. Lakini ikiwa mara kwa mara hupita kupitia awamu ambapo huwezi kupata abs yako kuvuta, haya ni baadhi ya sababu za moja kwa moja na fixes rahisi kwa misbehaving tumbo.
1. Kula sana kabla ya Workout
Kuna mstari mwema kati ya kula hivi karibuni kutosha kuwa na nishati thabiti kwa Workout na kuwa kamili sana. Huwezi kula sana na kupata pigo kubwa kwenye abs.
Unapaswa kula nini kabla ya Pilates ? Jibu la fupi ni kwamba watu wengi wanategemea vitafunio vidogo, kitu kilicho na protini kidogo, mafuta yenye afya , au wanga kali. Kukaa mbali na sukari rahisi kama wale katika soda na vipi vipi. Wanasababisha sukari ya damu kwenda juu na chini kwa kasi sana.
Kula vitafunio yako si muda mrefu kabla ya Workout, pamoja na kula afya kila siku. Kwa vitafunio, karanga chache ni mojawapo ya uchaguzi wa kawaida zaidi, kama vile protini smoothies. Bila shaka, unapaswa kuwa hakimu wa kiwango chenye nguvu cha kufanya kazi yako na kile unachohitaji.
2. Kufanya Pilates Mazoezi Haki
Watu wengi hujifunza kufanya upesi na kuharibu vibaya. Unaweza kuwa umejifunza kufanya hivyo kwa njia ambayo hupunguza misuli ya abdominis ya rectus, na kuifanya pooch nje katikati yako badala ya kuwa nzuri, muda mrefu, rahisi misuli inapaswa kuwa. Mazoezi mengi ya bending mbele ya Pilates atakupa abs nzuri ikiwa unawafanya vizuri. Lakini ikiwa utawafanya kama vipunja huwezi kupata nguvu halisi ya msingi unayotafuta , na tumbo lako litakuwa nje. Ikiwa unafikiri hii inaweza kuwa tatizo lako, jifunze jinsi ya kuvuta pesa yako na kufanya kazi katika kurekebisha fomu yako. Kisha, jitihada na kuinua kifua cha Pilates .
3. Uzito wa maji
Kuhifadhi maji inaweza kukufanya uone na kujisikia mafuta zaidi kuliko wewe. Kiasi cha maji yako seli kuhifadhiwa ina mengi ya kufanya na usawa wa sodiamu na potasiamu katika maji yako ya maji. Chumvi nyingi (sodiamu), laana ya mlo wa kisasa, mara nyingi ni sababu rahisi kabisa ya uzito wa maji kurekebisha.
Homoni za kupungua huweza pia kusababisha uzito wa maji. PMS, kwa mfano, inajulikana kwa kusababisha uhifadhi wa maji. Hata kama unahifadhi maji, bado ni muhimu kukaa hydrated kwa kunywa maji mengi safi. Kunywa maji ya kutosha itasaidia mwili wako usawa madini kama sodiamu na potasiamu na kudumisha shinikizo la damu.
4. Mimba ya tumbo
Kuzuia matatizo ya utumbo ni tatizo kwa watu wengi. Kudumu, gesi, na kutokuwepo kwa chakula vyote vinahusishwa na bloat.
5. Mafuta
Ni kweli kwamba mafuta juu ya abs atawaficha na kutoa pande zote kwa tumbo, hivyo tumbo haitaonekana gorofa. Lakini hiyo haina maana huwezi kuvuta abs yako. Ikiwa una chache chache cha inchi cha mafuta juu ya abs yako, unapaswa kuwa na uwezo wa kuvuta pesa yako na kuona tofauti kubwa wakati unapofanya.
Bila shaka, ikiwa unafanya Pilates na kupata abs nzuri , unaweza kuwapenda kwa kupoteza uzito na kuwafunua.
Je, unashauriwa kuwa kupoteza uzito hutokea kila mwili. Kupunguza doa ni hadithi kubwa, hivyo uendeleze uendeshaji wako.