"Ninahisi kama mimi mara nyingi kupoteza mvuke mwishoni mwa jamii zangu. Ningependa kuwa na nguvu ya kukamilisha kick.Nifanye nini kumaliza nguvu?"
Ingawa wengi wetu wasimamizi hawatapoteza pesa au medali tukipiga kupigwa kwa mwisho wa mbio, bado ni yenye kuridhisha na yenye kusisimua kuwa na kumaliza kwa nguvu. Hapa kuna vidokezo vya jinsi ya kuboresha kick yako kumaliza na kujisikia nguvu na ujasiri kuelekea mwisho wa jamii yako:
1. Jitayarishe kumaliza haraka na imara.
Je, baadhi yako huendesha katika mgawanyiko mzuri, ambayo ina maana nusu yako ya pili ni kasi kuliko nusu yako ya kwanza. Kufanya kasi ya kasi kwa kasi itawafundisha kumaliza nguvu wakati wa mbio.
2. Kuboresha ugumu wako wa kimwili na wa akili.
Ikiwa ni pamoja na kazi fulani ya kasi katika mafunzo yako itaboresha nguvu zako na ujasiri, na kukusaidia kujisikia kali mwishoni. Kufanya maili chache ya muda wako kwa kasi ya mbio ni njia nyingine ya kujenga ujasiri wako na nguvu.
Pia tazama: Kanuni 8 za kasi ya mafunzo
3. Fanya kilima fulani.
Kufanya kurudia kwa kilima kukufanya uwe na nguvu, na pia kuboresha ufanisi wako wa ufanisi na kuongeza kizingiti chako cha lactate . Yote hayo inamaanisha utasikia ujasiri zaidi na nguvu katika kunyoosha nyumbani.
Pia tazama: Jinsi ya Kukimbia Milima
4. Kuongeza nguvu na nguvu zako.
Katika kunyoosha mwisho, misuli yako imechoka, lakini bado inahitaji kufanya kazi kwa bidii.
Kuongezea mafunzo ya nguvu, kama mapafu na vikapu, na visima za plyometric, kama magoti ya juu au kuruka, kwenye mafunzo yako ili kujenga nguvu na nguvu za kupuka.
5. Tafuta gear yako ijayo.
Je! Unafanya mafunzo yako yote na jamii kwa kasi ya kawaida? Wengi wa wanariadha wanafanya. Na wakati msimamo unaweza kuwa mwema, kuna fikira uhakika jamii zote wakati huna kubaki nyuma tena.
Ikiwa umefanya mazoezi ya kukimbia kwa kasi (angalia vidokezo hapo juu), basi hatua ya mwisho ni kufanya kiakili kufanya hivyo kubadili na kujiambia, "Inakwenda wakati."
6. Usifungue jamii yako haraka sana.
Moja ya sababu kubwa za wakimbizi haziwezi kugeuka kichapo wakati wa kunyoosha mwisho ni kwa sababu walikwenda njia kwa kasi sana . Ni rahisi kuanza kwa kasi sana ya kasi kwa sababu unasikia nguvu mwanzoni mwa mbio. Lakini usifikiri wewe ni "kuweka wakati katika benki" kwa kupiga nje ya lango haraka - utalipa kwa mwisho. Kuwa kihafidhina mwanzoni na bado utakuwa na kitu kilichosalia kwenye tangi ili umalize.
7. Ongea mwenyewe.
Ni nani anayejali ikiwa mtu anayekaribia karibu na wewe anadhani wewe ni mwenye weird? Rudia mantra mwenyewe ambayo inakusaidia kushinikiza hadi mwisho. Wakati mwingine hujitoa majadiliano kidogo na kusema mambo kama hayo, "Ninaweza kufanya hivyo!" au "Mimi ninaendelea kuwa na nguvu" inaweza kukusaidia kupoteza kwa njia yako hadi mstari wa mwisho. (Na ikiwa huwa na aibu, huhitaji kusema kwa sauti.)
8. Kuzingatia kuokota wapiganaji wengine.
Unaweza kujisikia kama unatoka nje ya mvuke, lakini mtazamo wako wa akili unaweza kukusaidia kukaa imara na imara. Anza "uvuvi" kwa wapiganaji wengine mbele yako.
Fikiria wewe kumwimbia mkimbiaji mbele yako na fimbo ya uvuvi na kuanza kuingilia ndani. Mara baada ya kuwapitia, pata mtu mwingine kukamata na kumchukua. Na usisahau kusisimua picha yako ya kumalizia.
Pia tazama: