Njia 6 za kusema Hapana kwa Pushers Chakula

Mama kidogo anasema, "Kama kipande kidogo," Mama yangu anasema, kama shayiri ya pie ya moto ya pua chini ya pua yangu, "Huwezi kuishi kwenye saladi milele." Ninahisi kujaribiwa . "Hutaki keki yangu yoyote ya Misitu ya Misitu?" shangazi yangu anauliza, akitazamia sana. "Umependa keki yangu daima. Njoo, ni tukio maalum." Ninaanza kufikiria anaweza kuwa na uhakika.

Je! Matukio haya yanaonekana kuwa na uzoefu kwako?

Sio kawaida. Ikiwa ni chakula cha jioni cha kawaida au chakula cha likizo , wapigaji wa chakula wanaonekana kuwa karibu wakati unapokuwa tayari.

Hali hii haifai kukuchochea . Kwa kuwa kidiplomasia kuhusu jinsi unavyosema "hapana" unaweza kuepuka wote wawili husababisha hisia za kuumiza na kufanya uharibifu wa kiuno chako. Hapa kuna njia sita za kukabiliana na wapigaji wa chakula:

1. Kuwa mwaminifu

   Ongea na familia na marafiki kuhusu jitihada zako za kupoteza uzito. Ikiwa familia yako ya kukutana daima huweka kituo cha chakula, watajifunza hata hivyo. Ikiwa rafiki zako daima hukutana kwenye migahawa , itakuja.

   
   Eleza: Wewe ni kweli kujitoa kupoteza uzito na unataka kufanya kazi. Kwa kusema hapana, hujaribu kumshtaki mtu yeyote, ni muhimu tu kwa wewe kushika jicho la karibu juu ya nini na kiasi gani unachokula.

2. Tumia mbinu za Stall

   Ikiwa dessert inaanza kufanya njia yake kuzunguka meza, sema kitu kando ya mstari wa, "Ningependa, lakini hivi sasa nimezikwa na siwezi kufurahia." au "Labda baada ya muda nitakuwa na baadhi." Kwa maneno mengine ... duka .

   
   Ninatumia mbinu ya duka ikiwa Mama yangu amekuwa kwenye kipaji cha kuoka wakati tunapojiunga pamoja kwa ajili ya chakula cha mchana cha jadi ya familia ya Jumapili. Wakati mwingine nitasema kwamba nitarudi kwa kipande cha keki au pai baada ya kutembea kwangu; mara moja ninapotembea, hamu yangu ya kitu tamu imepita na ni rahisi kutoa hapana imara.

1. "Mm-mm, Nzuri!"

   Ikiwa unatarajia utoaji wa dessert ambao huwezi kukataa, jaribu kula sehemu ndogo za vitu vya juu vya kalori wakati wa chakula chako. Kisha, kuchukua sehemu ndogo ya dessert. Unapochukua uchezaji wa kwanza wa kutibu yako, hakikisha unampa mchungaji mapendekezo yako; atakuwa na uwezekano mdogo wa kudhani kuwa umependa sahani wakati unasema kampuni hiyo hakuna kwa msaada wa pili.

1. Pata "Kwenda"

   Wakati wa sekunde zinazotolewa mara moja sana, waombe ili zimefungwa ili uweze kuzichukua nyumbani. Unaweza daima kumwambia mpishi unataka kufurahia chakula baadaye, au kwamba ni vizuri sana unataka kugawana na mtu mwingine nyumbani. Ikiwa unakula baadaye au sio kabisa kwako - hakuna shinikizo la wenzao unapokuwa peke yake!

2. Pata Tayari

   Sadaka, lakini ni kweli: Katika hali nyingine, pusher ya chakula inaweza kuwa na matumaini utashindwa kupoteza uzito. Kuna wale wanaotumiwa kumwangamiza mtu anayejaribu kupoteza uzito . Wanaweza kuwa na wasiwasi na kupoteza uzito wako kwa sababu ya masuala yao wenyewe ya uzito, wangeweza kupenda kula "mbaya" chakula bila wewe, au wanaweza kuwa na wivu au kutishiwa na tahadhari unaweza kuwa na kupokea.

   
   Chochote kinachosababishwa na, ni muhimu kuwa unasisitiza, lakini sio fujo (ambalo linazidhuru hali tu), unaposema hapana. Jitayarishe kuwa msimamo katika hali sawa au labda hata wakati unatazama kioo. Inaweza kuonekana kuwa ya kimya, lakini ikiwa kufanya hivyo itakusaidia kuwa na nguvu wakati jambo halisi linatokea, ni la thamani yake.

3. Chini Chini

   Hata kama huwezi kupata "haki" njia ya kusema hapana, nafasi hakuna uharibifu wa kudumu utafanyika kwa mahusiano katika maisha yako wakati unafanya, hivyo fimbo na bunduki yako. Sio thamani ya kuepuka manyoya machache yaliyosababishwa kula kitu ambacho hutaki kuingia ndani ya mwili wako. Una haki ya kufanya kipaumbele chako cha juu cha afya.

   
   Kumbuka, hakuna mtu lakini una udhibiti wa tabia yako mwenyewe, hivyo usiruhusu shinikizo kutoka kwa mtu yeyote atakuwezesha juhudi zako za uzito.