Usiache ruhusa hizi za ajabu ziwazuie kutembea
Kutembea ni njia nzuri ya kufurahia shughuli za kimwili, lakini unaweza kuwa na vitu vingine vya ajabu wakati unatembea. Kwa bahati, nyingi za athari hizi ni za kawaida na sio matatizo ya afya. Kujua baadhi ya majibu ya kimwili isiyo ya kawaida na wasiwasi wadogo ambao unaweza kutarajia inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi wako ikiwa hutokea. Unaweza pia kujifunza njia za kuzuia au kushughulikia nao ikiwa zinaonekana.
1 - Vidole vyako Vumbuke kama sausages Wakati Unatembea
Kuvuja mikono na vidole ni bei unayolipa kwa kufurahia kutembea katika hali ya hewa ya joto. Watembea hekima huondoa pete zao kabla ya kwenda safari ndefu. Vinginevyo, unaweza kujisikia kama wamegeuka katika ziara. Wakati wa mazoezi, unasukuma damu zaidi karibu na mwili wako, ikiwa ni pamoja na mikono yako na miguu. Kwa kutapika na kunywa, huenda ukawa na usawa katika mwili wako chumvi (electrolytes) na usawa wa maji. Matokeo yake, hupata mikono ya kuvimba, na miguu ya kuvimba, pia.
2 - Miguu Yako Kukua Ukubwa Wakati wa Kutembea Kwako
Nini kinachotokea kwa mikono yako pia kinatokea kwa miguu yako, tu kitatokea hata katika hali ya hewa ya baridi. Ondoa pete hizi za vidole kabla ya kwenda kutembea. Unaweza kutarajia miguu yako kuenea kama ukubwa kamili wa kiatu wakati unatembea. Sababu ni rahisi-umeongeza mzunguko wako wa damu na mwili wako hauwezi kuendelea na kurudi tena. Unahitaji kutarajia hii na kununua viatu vya kutembea ambavyo ni kidogo zaidi kuliko viatu vya mavazi yako . Kwa kweli, ni smart sana kwenda kutembea ununuzi wa kiatu mara moja baada ya kutembea yako kawaida Workout umbali. Kwa njia hiyo miguu yako imeenea kwa ukubwa watakavyokuwa wakati wa kutembea kwako. Vinginevyo, unaweza uwezekano wa kuishia na malengelenge na bunions zilizokasirika.
3 - Unapata Mchezaji wa Mguu wa Mguu Unapotembea
Hii ilikuwa siri ya matibabu kwa miaka mingi. Wafanyabiashara wanajua vizuri-kupasuka kwa rangi nyekundu tu juu ya mstari wa sock. Kwa kawaida, sio jambo baya. Inafanya tu miguu yako inaonekana kama una pigo kwa siku chache kabla ya kujitenga. Kwa sababu madaktari wengi hawakuwahi kuona, hawakuweza kukuambia ni nini. Lakini ina jina la vasculitis- golfer . Habari njema ni kwamba ni uchungu wa mapambo na hauonyeshi matatizo mengine ya afya.
4 - Nose yako inaendesha Wakati Unatembea
Je, ni shida yako ambayo miguu yako inaukia na pua yako huendesha wakati unatembea? Unatoa mfumo wako wa kupumua kazi wakati unatembea na kwamba hewa ya ziada inaweza kuwashawishi vifungu vyako vya pua, hasa ikiwa ni baridi, kavu, au upepo. Unapiga pia poleni zaidi kwa njia hiyo, kwa hiyo watu wenye mizigo wanaweza kuishia na pua ya drippy. Tumia tishu. Wanaweza kuja kwa manufaa kwa shida yetu ya pili ya kutembea, pia.
5 - Unapaswa Kukabiliana na Ubaya!
Wengi wa watembea wanajikuta wakiomba kwa haraka kwa chumba cha kuoga cha umma au choo chochote . Kutembea ni mzuri kwa kawaida. Kwa hakika, wengine wanahisi kuwa ndiyo sababu mazoezi yanahusiana na hatari ya kupungua kwa saratani ya koloni. Lakini watembea na wakimbizi wengi wanapaswa kushughulika na vidogo vya mbio (zoezi la kujifungua). Kwa bahati, unaweza kuangalia kwa makini kile unachokula na kunywa kabla ya kutembea kwa muda mrefu au kukimbia ili kupunguza hatari. Vyakula vya juu-nyuzi, chakula kikubwa kabla ya zoezi, caffeine, na bidhaa za maziwa zinaweza kusababisha.
6 - Unapata Toenail Nyeusi - Au Uipoteze kabisa
Ni vizuri kwamba rangi ya msumari mweusi au rangi nyeusi sasa inafaa. Wakati vidole vyako vinapokuwa kinyume na sanduku la toe la kiatu yako, linaweza kusababisha kuvuta au blister chini ya jitihada zako. Wakati mwingine unakuja tu na toenail nyeusi ambayo inachukua miezi kukua. Ikiwa una blister chini ya msumari wako, unaweza kupoteza msumari kabisa. Hii si kama gnarly inaonekana - msumari hukua nyuma. Wakati huo huo, unaweza tu kuchora eneo ambalo limekuwa na kujifanya bado unastahili. Lakini kazi yako kama mfano wa mguu inaweza kuwa juu kwa muda.
7 - Unashuhudia katika sehemu zisizokubalika
Wakati jasho linamaa hupata fuwele za chumvi na wale hupiga wewe ghafi katika sehemu zote za mwili wako. Mkojo wako, magonjwa ya chini, na chini ya matiti ni malengo maalum ya kukata . Unaweza pia kukambilia ambapo kofia yako au pakiti ya hydration . Vipande vyako vinaweza pia kuwa vichafu, kama wanaume na wanawake wanavyogundua. Kwa bahati, kuna bidhaa za kuzuia chafing ambazo unaweza kutumia ili kupunguza hatari hii. Unapaswa kukumbuka kuitumia kabla ya kuanza kuumiza.
8 - Boobs yako Hurt Wakati You Walk
Wanaume na wanawake wanaweza kupata maumivu ya matiti kutokana na kutembea na aina nyingine za mazoezi. tatizo hili pamoja na wanawake. Bouncy matiti inaweza kuwa hasira kali ambayo inawazuia watu kutoka kutumia. Ikiwa huna kuvaa bra, unaweza pia kuwa na nguruwe chafing . Kwa wanawake, kununua bra ya michezo ambayo inatoa kiasi sahihi cha compression na msaada ni jitihada za Grail Takatifu. Kuna pia ufumbuzi kwa wanaume wanaohitaji msaada wa kifua .
9 - Uso Wako Unageuka Purple
Watu wengine hupata flush kali wakati wa kutembea hali ya hewa ya joto. Kiwango cha moyo kilichoongezeka wakati wa kutembea kitakufungua capillaries kwenye uso wako, hivyo mwanga unaostahili unatarajiwa. Watu wachache wanapata tu kidogo sana. Kuchukua tahadhari ya kawaida wakati wa kutembea katika hali ya hewa ya joto : kukaa hydrated, na baridi na kupasuka kwa maji baridi wakati wowote unaweza.
10 - Unapata
Watu wengine hutoka kwenye mizinga wakati wanaojitokeza. Wengine huwa na miguu mifupi . Zoezi la zoezi, ngozi kavu, au kushindwa kuosha sabuni nje ya suruali yako inaweza kuwa na hatia. Zaidi, sisi wote tuna hatari ya kuumwa na mdudu na kuwasiliana na mimea inakera kama vile sumu ya ivy . Lakini labda ni kwamba jua la jua mpya ulijaribu ...
11 - Sababu za Kutembea
Mambo ya ajabu yatatokea wakati utembea, lakini mambo mengine ya ajabu yatatokea, pia. Unapotembea, unaweza kuchoma mafuta , kupunguza hatari yako ya afya, kuongeza miaka mzuri kwa maisha yako, kufanya marafiki wapya, na kuona vituko vingi. Usimruhusu madhara madogo kukuzuia kuacha viatu vya kutembea na kufurahia shughuli hii nzuri.
> Vyanzo:
> Ho GW. Mateso ya chini ya utumbo katika Wachezaji wa Mavumilivu. Ripoti za Dawa za Sasa za Madawa . 2009; 8 (2): 85-91. toa: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, et al. Vasculitis Iliyotokana na Mazoezi: Mapitio na Nyaraka za Mfano. Journal ya Marekani ya Dermatology ya Kliniki . 2016; 17 (6): 635-642. Je: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Urticaria inayotokana na mazoezi, Urinaryaria ya Cholinergic, na Kounis. Journal ya Pharmacology na Pharmacotherapeutics . 2016; 7 (1): 48. do: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Kunyunyizia mkono wakati wa mazoezi: Je, wasiwasi? Kliniki ya Mayo. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Hematoma ya Subungual. Chuo cha Osteopathic cha Marekani cha Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.