Migahawa na Mambo ya Chakula cha Chakula cha Kula
Ikiwa wewe ni mlaji mwenye afya mzuri, hupika vyakula vyako nyumbani, ula sehemu zinazofaa na uangalie vizuri kujaza vyakula vyenye virutubisho vya mwili. Lakini ni nini ikiwa unapata chakula cha haraka? Au ni nini ikiwa siku yako inachukua kazi na huna chaguo bali kutembelea gari la ndani? Inawezekana kufanya uchaguzi wa chakula haraka? Shukrani, ni. Unajiunga mkono na habari njema kabla ya kwenda.
Je! Vyakula vya Haraka vinaweza kuwa na afya?
Chakula cha haraka sio lazima kuharibu mlo wako. Amini au la, kuna uchaguzi mzuri katika migahawa ya chakula cha haraka. Lakini vitu vya menyu ambavyo vinawezekana kuweka chakula chako bora kwenye trafiki mara nyingi hukwakwa kwenye bodi ya menu chini ya vitu vingine ambavyo ni kamili ya mafuta, kalori, sodiamu na sukari. Unajua, vyakula tunayotamani mara nyingi.
Kwa hiyo unatembelea jumuiya yako ya favorite bila kufungua mpango wako wa kula smart?
-
Jinsi ya kula Smart katika Bar Frozen Yogurt
-
Upandaji wa Saladi yako ya Afya na Hizi Toppers za Saladi
Watajiri wengi wa afya watatembelea tu muuzaji wa chakula mara moja kwa mwezi au chini. Na wanapoenda, wana mpango mbele kabla ya kuingilia ndani. Wanatumia programu za smartphone au viongozi wa lishe mtandaoni ili kuamua watakula nini mapema. Ikiwa unajua utakachola kabla ya kuingia kwenye mstari wa kuagiza, huna uwezekano mkubwa wa kuathiriwa na bodi za menyu ambazo zinawashawishi kwa gharama nafuu, mikataba ya juu ya chakula cha kalori.
Je, unaweza kula chakula cha haraka na uzito wa kupoteza?
Ikiwa unajaribu kufikia lengo la kupoteza uzito, kuendesha bodi ya chakula cha haraka ya chakula inaweza kuwa ngumu. Lakini haiwezekani. Kuna mengi ya chakula cha haraka cha kula chini ya kalori 500 .
Na baadhi ya chakula kamili ina kalori makosa hata chini kuliko hiyo.
Chakula cha chini cha calorie cha chini kabisa cha dieters kitategemea mgahawa unaotembelea (angalia orodha ya viongozi hapa chini) lakini vidokezo hivi vya jumla vitakusaidia kupunguza mafuta na kalori hesabu na kuweka mpango wako wa kupoteza uzito kwenye track.
- Chagua kinywaji cha kalori. Vinywaji vingi vya chakula vya haraka vinabeba kalori. Kwa kweli, mengi ya chakula cha haraka zaidi ya chakula cha haraka na malts hutoa kalori zaidi kuliko chakula nzima. Maji ni kunywa chakula cha haraka sana. Ikiwa hupendi maji ya wazi, ongeza kipande cha limau kwa ladha iliyoongezwa (mara nyingi hupatikana karibu na kondomu). Soda ya chakula haiwezi kuongeza kalori yako ya hesabu, lakini tafiti zingine zimeonyesha kwamba kunywa soda soda inaweza kuongeza tamaa zako kwa chakula cha junk.
- Panga ukubwa wa sehemu ndogo. Ikiwa unataka chakula ambacho unajua ni cha juu katika mafuta na kalori, panga ukubwa mdogo kupatikana. Wakati mwingine, ukubwa wa mtoto au mlo wa watoto ni chaguo bora. Utakuwa na uwezo wa kukidhi tamaa yako na idadi ndogo ya kalori.
- Ruka sahani, kuzunguka na toppings. Unaweza kuhifadhi mamia ya kalori na gramu nyingi za mafuta kwa kula chakula bila sahani na toppings. Hata vidonge vya chakula vya haraka kama mchuzi wa ketchup au barbeque unaweza kuongeza kalori za ziada na sukari mara nyingi huongezwa. Unaweza pia kuagiza saladi yako bila kuvaa. Tena, limao ni njia nzuri ya kuongeza ladha bila kalori.
- Nenda bure. Ikiwa unaagiza chakula chako cha kupendeza kwa fomu ya saladi unaweza kuhesabu hesabu ya kalori ya chakula chako. Migahawa mingine, kama Subway, inaruhusu kuagiza nyama yako ya favorite na veggie combo kama saladi au sandwich. Kuchagua saladi husaidia kupunguza kalori kwa sababu wewe husafisha mkate. Tu kuwa na uhakika wa kuruka viwango vya juu vya saladi za saladi kama vile jibini na croutons. Ikiwa huwezi kupata chakula chako kwa fomu ya saladi, uwe na sandwich ya uso wazi, kwa kuondoa safu ya juu ya mkate.
Vidokezo vya Kufanya Chakula Chakula Chakula
Hata kama hujaribu kupungua chini, bado unaweza kufanya uchaguzi mzuri katika migahawa ya chakula cha haraka ili kukuza afya nzuri na ustawi.
Tumia vidokezo hivi ili kujenga chakula chako.
- Matunda na viggies mara nyingi hupatikana lakini si rahisi kupata kila wakati. Uliza kuhusu vipande vya apple au matunda mapya ikiwa huoni kuonyeshwa kwenye menyu.
- Sema hapana kwa mikataba ya unga mzuri . Chakula nyingi vya combo hutoa maelfu ya kalori na gramu nyingi zisizohitajika za mafuta na sukari. Amri ya la carte ili kuweka kalori udhibiti.
- Unda chakula chako cha desturi . Chagua vitu vidogo vidogo na uwaombe wawe tayari bila mchuzi wa ziada, toppings au jibini ili kuokoa kalori. Kwa kuomba maandalizi maalum, unaweza pia kupata chakula kizuri.
- Pata sodiamu-savvy kwa kuruka sahani za upande. Chakula cha vyakula cha haraka zaidi hutoa sodiamu zaidi kuliko unahitaji. Wachangiaji wengi mara nyingi ni pande. Vipande vingi vya upande, kama pindo au pete ya vitunguu, vinarejeshwa na chumvi nyingi na hutoa thamani kidogo ya lishe. Labia pande zote au uagize ukubwa mdogo na ugawanye na rafiki.
- Epuka vyakula vya kukaanga na kwenda kwa vitu vilivyotengenezwa badala yake. Vipengee vya vitu vinavyoitwa "crunchy" "crispy," "kupigwa," au "mikate" mara nyingi hukaanga. Vitu hivi vinaweza kuongeza ulaji wako wa mafuta yasiyo ya afya , kama mafuta yaliyojaa mafuta au mafuta. Badala yake, chagua vyakula ambavyo vimeboshwa au vinachomwa. Ikiwa hujui kuhusu njia fulani ya chakula, jiulize.
-
Uchaguzi Mzuri zaidi na usio na maana zaidi wa Publish Sub
-
Chakula cha Chakula cha Afya katika Pei Wei
- Nenda sana kwenye protini. Vipande vya mchele na vitafunio haviwezi kukuwezesha kujisikia kuridhika au kamili kwa muda mrefu sana. Kwa hiyo jaribu kujaza protini unapoagiza chakula. Ongeza kifua cha kuku cha kuku cha saladi au uagize maziwa ya skim badala ya kuitingisha ili kuepuka kupata njaa baada ya kula.
- Ruka dessert. Ikiwa unatamani mapenzi yako na kuchagua kutembelea mgahawa wa chakula cha haraka uhifadhi pipi kwa siku nyingine.
Lishe ya Vyakula vya haraka
Je! Ni mgahawa unaopenda wa chakula cha haraka? Soma orodha hii ili kupata doa yako ya juu na kuona nini unaweza kuhakikisha kuweka chakula chako kwenye kufuatilia.
- McDonalds
- Hamburgers wa Wendy
- Burger King
- Taco Bell
- Nyanya-A
- Sonic Drive-In
- Subway
- KFC (Kuku Fried Kentucky)
- Arby's
- Panera
- Jamba Juisi
- Malkia wa Maziwa
- Dunkin Donuts
- Quiznos
- Panda Express
- Ruby Jumanne
Neno Kutoka
Kujaribu kuweka mpango wako wa kula juu ya kufuatilia inaweza kuwa changamoto wakati una ratiba ya hekta. Wakati mwingine, chakula cha haraka ni chaguo lako pekee. Kwa, tunaelewa. Kwa kweli, wakati mwingine tunaweza hata kuwepo na wewe katika njia ya kuendesha gari. Kutembelea moja kwa moja kwa chakula cha haraka kwa pengine hautaharibifu afya yako nzuri. Lakini kwa vidokezo vyema na mipangilio ya uangalifu unaweza kufanya chakula cha haraka cha chakula chako cha afya, na kukuza nishati na ustawi bora katika siku yako yote ya busy.