Kupoteza Uzito Baada ya 30 Inawezekana Kwa Mpango Bora
Kupoteza uzito wakati wowote ni changamoto kubwa. Lakini kupoteza uzito katika 30s yako ni vigumu sana. Kwa nini? Kwa sababu mpango wa upotevu wa uzito wa wanawake zaidi ya 30 unaweza kuchukua muda mwingi na nishati. Na ni vigumu kupata muda wa ziada wakati wa hatua ya maisha wakati kazi na familia ni vipaumbele vya juu.
Kwa hiyo ni vigumu kwa mwanamke katika miaka yake 30 kupoteza uzito?
Hakika si! Inachukua tu mipango na utaratibu wa smart. Tumia vidokezo hivi vilivyolengwa ili kukabiliana na changamoto za kipekee ambazo unakabiliwa wakati unapojaribu kupungua chini 30 na zaidi.
Kupoteza uzito Katika 30s yako: Tips 5 bora
- Tambua na kuondoa vikwazo. Kila mtu anakabiliwa na barabara ndogo za barabara wakati wa mchakato wa kupoteza uzito, lakini unapokuwa katika miaka 30s matatizo yanaweza kuwa yanahusiana wakati. Ukosefu wa muda kutokana na majukumu ya kazi na familia ni uwezekano wa kupata njia ya jitihada zako bora za kupoteza uzito.
Ili kushinda vita kupoteza uzito, unahitaji kujua nini unakabiliana na. Karibu kizuizi-ikiwa ni pamoja na ukosefu wa muda-kinasimamiwa. Lakini unapaswa kujua ni nini kabla ya kuendeleza mpango wa utekelezaji.
Suluhisho: Mwanzo wa mchakato wako wa kupoteza uzito, kuchukua angalau dakika 20 ili kutambua vikwazo vya kupoteza uzito . Hatua hii rahisi itakuokoa muda na nishati kutoka kwa shida baadaye.
Mara baada ya kutambua vikwazo, inakuwa rahisi kuondokana nao. Ikiwa ukosefu wa muda ni tatizo, waulize mwenzi wako msaada wa kusimamia huduma za watoto au kazi za kazi ili uwe na muda wa maandalizi ya chakula na afya ya mpango .
- Kuelewa misuli na kimetaboliki. Ikiwa unataka kuweka kimetaboliki nzuri ya kupoteza uzito katika miaka ya 30 , unahitaji kudumisha misuli. Ariane Hundt, MS hufundisha wanawake 30-sehemu ya mpango wake wa Slim & Strong 4 Week Fat Loss katika New York City. Anasema kuwa wanawake katika miaka yao ya 30 wanahitaji kuwa makini hasa juu ya kujenga na kuweka misuli ya misuli ili kusaidia kimetaboliki yenye afya. "Wanawake huanza kupoteza misuli katika miaka yao ya 30 na isipokuwa kuwa misuli hiyo inakabiliwa na kutumiwa kwa kufanya kazi kwa kawaida, kupoteza misuli itapungua kimetaboliki ."
Suluhisho: Je! Mwanamke mwenye maisha mengi anafanya kazi gani ili kuweka kalori yake itakayewaka moto? Ikiwa huwezi kupata kwenye mazoezi, kuna nguvu za kufanya kazi rahisi ambazo unaweza kufanya nyumbani. Vikao vya mazoezi vifupi , vikuu pia vitasaidia kuchoma mafuta zaidi .
- Pata utaratibu. Inaweza kuonekana kama maisha yatakaa wakati watoto wako wakubwa au wakati kazi yako imara, lakini uamini mimi, haitakuwa. Sasa ni wakati unahitaji kuweka tabia nzuri za maisha ambayo itasaidia kupoteza uzito na kuiweka mbali kwa maisha.
Suluhisho: Mpango wa kula kwa kupoteza uzito ni mojawapo ya vitendo hivi ambavyo unahitaji kujifunza wakati unapoteza uzito baada ya 30. Weka kando siku moja kila wiki ili upe chakula kwa afya , uandae chakula cha kirafiki kwa wiki nzima na uanzisha jokofu na vitafunio vyenye afya . Unaweza hata ratiba yako ya vikao vya kufanya kazi . Uulize mke au familia yako kusaidia kama inahitajika kufanya tabia hii kuwa kipaumbele. - Acha kuanguka kwa vyakula vya fad . Wanawake katika miaka yao ya 30 ni wenye busara sana na pia wana kisasa kuanguka kwa mwenendo maarufu wa chakula ambao wanawake wadogo huanguka kwa. Ariane anaeleza kwa nini fads hizi zinaweza kusababisha madhara. "Ikiwa umekula na kuacha hadi 30s, nafasi yako ni kimetaboliki yako imechanganyikiwa . Kwa kila jaribio jipya la chakula, unaweza kuweka mwili wako katika hali ya njaa na kupoteza uzito ni vigumu na vigumu, "anasema.
Suluhisho: Hatua yako ya kwanza ya kula afya ni kutathmini ulaji wako wa kila siku wa caloric . Unapaswa pia kuweka kumbukumbu ya chakula cha kabla . Kisha hakikisha unakula protini ya kutosha ili kudumisha kimetaboliki ya afya, kupunguza ulaji wako wa sukari , na ufuatiliaji ulaji wako wa kabohaidre ili uendelee kuwa na nguvu na satiated siku nzima.
- Jifunze kusimamia matatizo. 30s yako inaweza kuwa wakati unaosababishwa zaidi katika maisha yako. Watoto, matatizo ya kazi, na masuala ya uhusiano yanaweza kukuza usiku. Hata tendo rahisi la kula inaweza kusababisha dhiki . Lakini changamoto hizo zinaweza kusababisha matatizo ikiwa hayajafikiriwa. "Maumivu ya maisha yanaweza kupinga kimetaboliki yako kwa kuimarisha majibu ya dhiki na kwa hiyo mafuta ya kuhifadhi," anasema Ariane, "hivyo usawa wa maisha ni muhimu."
Suluhisho: Pata usaidizi kutoka kwa marafiki na familia au kufikia mtaalamu aliyehakikishiwa ikiwa unadhani kuwa stress hukuzuia kupoteza uzito.
Neno kutoka
Ikiwa wewe ni mwanamke anayejitahidi kujaribu kupoteza uzito baada ya 30, huenda ukajaribiwa kurudi afya yako na uzito wako.
Au mbaya hata hivyo, unaweza kwenda kwenye mlo wa kwanza unayoona katika gazeti la mitindo. Usifanye makosa hayo. Sasa ni wakati ambapo maamuzi yako yana matokeo halisi ya muda mrefu. Fanya uchaguzi bora kwa afya na ustawi wa maisha yote. Kupoteza uzito kwa wanawake baada ya 30 inawezekana na shirika la smart, msaada na kipimo cha afya cha akili.